适值2026年首场寒潮。证实中央时事台预告，1月19日至20日，本次寒潮影响进度将过问本轮降雪流程中枢影响时段，雨雪界限马上扩大。

　　极冷天气下，不少东谈主嗅觉“冷气往骨头缝里钻”；室表里温差大，血压波动，导致体魄不适。突发健康巧合何如科学搪塞？记者就此进行采访，为公众带来“御寒防病锦囊”。

　　防寒凝：温通散寒，动静纠合

　　雨雪降温、不绝低温，不少东谈主反应枢纽冷痛，中国中医科学院广安门病院主任医生姜泉指出，在中医看来，此类症状多因寒邪入侵，阳气受阻。搪塞这种“冷痛”，重要在于“温通”。她淡薄可从生活调护和中医外治两方面来源：

　　生活起居上，要适合“冬藏”之谈。穿着要要点保护腰腹、足部和头颈部；泛泛食疗中可加入当归、生姜等药食同源的温通之品煲汤，匡助温通经脉、散寒暖中；通顺宜遴荐在天气轻柔、阳光实足时进行温存四肢，不淡薄剧烈通顺。

　　市民在北京宣武门近邻冒雪出行。新华社记者 罗晓光 摄

　　中医外治方面，推选三九贴敷、艾灸疗法，通过局部诊治，温经散寒，缓解枢纽不适。需要提防的是，中医外诊治法要在医疗机构专科东谈主士指令下进行，尤其是有基础疾病、皮肤明锐或症状昭着者，更要在诊治前进行评估。

　　针对“猫冬”与“冬练三九”等说法，众人强调应感性看待：“猫冬”并非意味着完全静止不动，既要幸免久坐不动导致气机郁滞，也要看护“冬练”过度耗伤阳气。

　　护心脉：掌合手急救知识，重要时刻能救命

　　气温骤降，易诱发心脑血管疾病，突发昏倒、胸痛等情况增加。

　　腹黑骤停后4至6分钟内是急救黄金时刻，实时施救，患者生计率会大大进步。四川大学华西病院主任医生万智先容，正确施救主要包括：一是判断意志和呼吸；二是拨打120，并寻找近邻的AED（自动体外除颤器）；三是胸部按压；四是进行东谈主工呼吸。

　　关于昏倒，MILAN SPORTS民间“掐东谈主中”“喂水”等要领并非科学急救，部分操作可能加剧病情。万智施展，昏倒可能由体位性低血压、神经反射极端、心源性或神经源性身分引起，详确昏倒颠仆应提防起床或蹲坐后站起时，先坐或半躺30秒，再渐渐站起；若泛泛四肢时嗅觉头晕，立即扶住固定物坐下或躺下，幸免颠仆，必要时实时就医。

　　关于危急性胸痛，万智默示其特质包括：中等程度以上胸痛、难堪不绝20分钟以上、静息或轻微四肢下发作的胸痛、近期反复加剧、难堪负担到其他部位、伴有呼吸贫乏等症状、突发扯破样难堪。

　　“出现这些情况时，不可因为休息后可缓解就不喜欢，应尽快到急诊科或胸痛中心就诊。”万智淡薄。

　　守安康：防流感等呼吸谈疾病，接种疫苗少不了

　　寒潮时刻，流感、肺炎等呼吸谈疾病高发，一老一小要点东谈主群更易感染。

　　冷空气是冬季呼吸谈疾病的“头号诱因”。众人淡薄，住户出门时要作念好全面防护，尤其要提防头部、颈部等部位御寒，幸免冷空气成功刺激。同期，要作念好泛泛防护，勤洗手，常透风，正确指挥口罩。保持实足睡觉、平衡饮食与结束考研，保养身心健康。

　　在浙江省湖州市吴兴区龙泉街谈市陌河社区幸福邻里四肢中心，志愿者为老年东谈主奉上祛风散寒的中药茶饮。新华社记者 徐昱 摄

　　“接种疫苗是群众公认的流感过头严重并发症最经济和灵验的详确妙技之一。”中国疾控中心照顾员辛丽相配领导，由于流感病毒变异快、疫苗保护期有限，淡薄6月龄以上莫得接种禁忌症的东谈主群每年齐应接种流感疫苗，以不绝取得灵验防护，缩小重症与入院风险。

　　要是失慎“中招”，何如行径用药？齐门医科大学附庸齐门儿童医学中心主任医生曲东默示，奥司他韦只对甲型、乙型流感病毒具有诊治作用，针对鼻病毒、合胞病毒等呼吸谈病毒，现在尚无殊效诊治药物。

　　天寒地冻，从内到外科学防护，过好这个冬天！

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　　筹谋：陈芳

　　统筹：吴晶、孙闻

　　记者：李恒

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