“大夫啊，您快帮我望望，我这身段咋样啊，最近我就爱吃蒸红薯，差未几天天齐吃，不知谈有啥问题没？”

广西的付大妈有些心焦地坐着，看着眼前的大夫刘姐，满脸期待，刘大夫笑了笑，慈祥地说：“大妈，您可果真个‘红薯粉丝’啊！”

“一年下来，天天吃红薯，您这身段有啥变化，我们一会儿查验完就知谈了，红薯这东西平正不少，但吃多了也有些需要素雅的处所，我这就给您分析分析。”

付大妈本年六十岁，平时可爱在小菜园子里种些自家用的蔬菜，旧年，付大妈种了不少红薯，红薯得益那叫一个好啊，又大又甜，蒸起来软糯香甜，越吃越上瘾。

一来二去，付大妈干脆每天蒸上一两个红薯当早饭，偶然候晚饭也吃，邻居们齐说她这样吃红薯行不行啊，她心里也有些嘟囔，就来病院找刘大夫问个昭着。

刘大夫看着付大妈那双充满艳羡的眼睛，笑了笑，提起她的体检确认，说谈：“大妈，咱先说好的一面吧。”

“说到红薯，那可果真个宝，它里头有好多的膳食纤维，能帮着我们的肠胃动起来，驻守便秘，您最近是不是以为肠胃挺安靖的，上茅厕也比过去兴奋多了？”

付大妈点点头：“对对对，大夫，您说得太对了，我这泰半年来啊，险些齐没闹过肚子，也没便秘，肚子嗅觉终点安靖。”

刘大夫浅笑着点头说：“没错，大妈，天然红薯甜，但它的升糖指数并不高，好多东谈主发现，吃红薯不会导致血糖片刻升高，对血糖铁心挺有匡助的。”

付大妈笑眯眯地说：“那我这红薯吃得还挺对啊，不外，刘大夫，这天天吃会不会有啥不好的处所啊？”

刘大夫轻轻点头，接着说：“不外，红薯里的淀粉含量挺高的，若是吃得太多，肚子可能会有点胀，终点是晚上吃太多的话，胃里可能会以为不太安靖。”

付大妈挠挠头：“唉，偶然候是这样，尤其是晚上吃多了红薯，睡眠前肚子里就老有动静，嗅觉气多。”

刘大夫笑了笑：“对嘛，这即是红薯吃多了的遵循，米兰尤其是晚上，消化功能原来就松开，红薯里的淀粉退却易弥漫消化，产生的气体就多。

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“再有啊，红薯内部还有些草酸，吃多了会影响体内钙的采纳，您此次体检里，钙含量稍稍有点低，骨密度也有点着落，可能即是红薯吃多了，把钙给‘拦’住了。”

付大妈一听，神采有些顾虑：“哎哟，那我这骨头会不会越来越差啊？”

刘大夫安危谈：“大妈，您别太顾虑，钙的流失不是一旦一夕的，主若是得素雅平衡饮食，红薯不是不可吃，而是要适量，尤其是得搭配一些富含钙的食品。

“比如牛奶、豆成品，还有绿叶蔬菜，吃红薯的时候不错搭配点富含卵白质的东西，比如鸡蛋，这样不仅能增多养分，还能减缓红薯中的草酸对钙采纳的影响。”

付大妈点头如捣蒜：“好好好，刘大夫，我听您的，以后吃红薯不贪多，也多喝点牛奶，这样骨头还能硬朗点儿。”

刘大夫补充谈：“还得提个醒儿，红薯毕竟甜，糖分一经有的，对于那些血糖铁心不太好大概有糖尿病的一又友们来说，吃太多一经得可贵点。”

“您此次的血糖倒是普通，但我淡薄您以后吃红薯的时候，不错选拔上昼大概中午吃，这样身段白昼举止多，能更好地代谢这些糖分，晚上就尽量少吃了。”

付大妈乐呵呵地说：“刘大夫，您讲得真周至，那我以后就中午吃红薯，晚上就不吃了，省得晚上肚子不安靖。”

刘大夫得志地点了点头：“总的来说，红薯是个好东西，富含纤维、维生素A，还有不少抗氧化身分，对健康有好多平正，但纰谬是要适量，不要天天吃得太多。”

付大妈一脸简陋，笑着说：“好好好，刘大夫，我以后一定听您的，红薯天然好意思味，也得悠着点儿，那我这身段没啥大问题吧？”

刘大夫点头笑谈：“没大问题，大妈，您这身段挺好的，即是素雅饮食平衡，少吃浓重，多吃极新蔬菜和富含卵白质的食品，保执磨砺，您这情状详情越来越好！”

付大妈松了语气，满脸笑貌地说：“好嘞，刘大夫，今机动是多谢您啦！以后我就按您说的，合理吃红薯，保证身段棒棒的！”

对于广西一60岁大妈爱吃蒸红薯您有什么观点？接待辩驳区沿路谈判！

参考文件

[1]牟婷，张向阳.骨化三醇集中特立帕肽融合对绝经后骨质疏松症患者肠谈菌群的影响[J].中国当代医学杂志，2024-10-14