1月20日将迎来二十四骨气的终末一个骨气“大寒”。中医众人先容，大寒是一年中凉气最盛的时节，养生的中枢在于“固护阳气，御寒藏精，兼以润燥，顺时应变”。

　　中国中医科学院西苑病院老年病科主任医生刘征堂说，中医觉得寒性凝滞、寒邪易伤阳气，大寒时节东说念主体阳气内藏，腠理邃密，气血启动迟缓，以此得当外界的严寒，若这种生理状况失调，受寒邪侵袭后东说念主体容易产生心脑血管、呼吸说念、脾肾及要道等方面疾病。

　　“大寒时节是‘阴尽阳生’的过失调整阶段，顺时顾惜可为立春的‘生发’累积力量。”刘征堂提出饮食以“温补脾肾、滋补阴血、慎防积热”为原则，适量增多糯米、红枣、桂圆等甘温食品以补益脾肾阳气，米兰体育酌情选择羊肉、鸡肉、鳝鱼等温性食材佐以生姜、花椒等辛温调料炖煮以助散寒，并忌食生冷，以防毁伤脾阳。

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　　同期，起居上应多详实御寒；保证摧毁睡觉，以利阳气躲避、阴精蓄积；居家环境宜保抓得当温度与必要湿度，定时透风换气。洞开应幸免晨雾或寒露未散时出门，可选拔散布、八段锦等和善洞开，微微出汗即可。

　　“大寒亦然通过中医诱掖法修养浩气的过失节点。”国度级非遗代表性形状“古本易筋经十二势诱掖法”代表性传承东说念主严蔚冰说，中医诱掖法通过形骸的蜷曲与伸展，在紧与松的反复轮流中，达到伸筋拔骨、形浩气和的后果，使混身气血得以扶助，启动至手指、脚趾和头面等末梢部位，为逐寒与扶正打下基础。（记者田晓航）